陳嘉忠 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
ID 371224

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24.6 km | 01:27:07 | 17.0 km/h

日期: 2020-09-10 17:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

18.75 (-24.62)

1000 / 1000

2

02'42"

(05'55")

22.22 (-21.15)

1000 / 2000

3

01'23"

(07'19")

43.37

1000 / 3000

4

01'43"

(09'02")

34.95 (-8.42)

1000 / 4000

5

01'35"

(10'38")

37.89 (-5.48)

1000 / 5000

展開計圈分析

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虎頭山環保公園~UBike🚴第4騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭淑華, TestRunner 和其他 54 人說推

·

觀看另 15 則留言

Jenny 精實的嘉忠大～又跑步又騎車～超棒的一日兩鐵～～運動愉快喲

2020-09-11 14:43 ·

1 個人推

牛妹感覺好舒服哦

2020-09-11 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-8.0 %
2	19.8	2.7 %
3	43.4	-5.2 %
4	22.9	-2.6 %
5	37.5	-2.4 %
6	34.3	-2.1 %
7	20.5	-1.7 %
8	29.0	1.2 %
9	4.7	-3.5 %
10	7.8	6.7 %
11	4.7	4.8 %
12	21.6	-4.2 %
13	12.0	10.4 %
14	2.3	6.9 %
15	12.9	6.4 %
16	17.2	-4.0 %
17	11.9	5.8 %
18	13.7	4.0 %
19	21.1	-1.4 %
20	18.6	2.0 %
21	8.8	7.5 %
22	14.9	-1.3 %
23	14.7	1.5 %
24	18.7	5.3 %
24.6	10.6	1.7 %

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