10.0 km | 00:58:23 | 05:50/km日期: 2020-09-10 19:22 - 平均心率: 129 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'33" / 06'17" / 06'03" / 05'24" / 05'37" / 05'37" / 05'32" / 05'38" / 05'39" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'32" (+01'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'17" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'02" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'37" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'38" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'39" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'03" (+00'40") | 999 / 9999 |
今天空品黃綠色等級,有些地方橘色提醒等級,不過比中北部好多了,因為明晚有事無法跑,今天來中正體育場跑10K的E配速課表,跑滿9K時,因為太渴了,只能停下來喝水,平均配速保住六分速
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
241.07 km Mizuno Wave Rider 24 累積 :
509.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'17" | 00:12'50" |
3 | 06'03" | 00:18'53" |
4 | 05'24" | 00:24'17" |
5 | 05'37" | 00:29'54" |
6 | 05'37" | 00:35'31" |
7 | 05'32" | 00:41'03" |
8 | 05'38" | 00:46'41" |
9 | 05'39" | 00:52'20" |
10.0 | 06'04" | 00:58'24" |