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22.0 km | 02:13:42 | 06:04/km 日期: 2020-09-06 05:33 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% Pace: 06'16" / 05'41" / 05'23" / 05'38" / 06'56" / 05'44" / 06'55" / 06'46" / 07'47" / 05'39" / 06'05" / 05'27" / 06'34" / 05'58" / 07'10" / 05'02" / 06'34" / 05'44" / 06'36" / 05'16" / 05'23" / 05'13" / 05'00" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 感謝吳大協助報名,參加骨鬆半馬路線試跑,邀請發哥來挑戰,剛好可以跑garmin今天22K的E配速課表,也想完成去年試跑未完成的遺憾。今天空品橘黃色等級,秋冬季節已來臨,空氣品質不免的變差了;本來要跟發哥一起跟著吳大的二小時10分配速列車。起跑後一開始覺得吳大超速了,下坡還跑到四分速多,本來想提醒他,結果事情不是某人想的那麼簡單,後面起起伏伏的爬坡,聞到燒電纜的廢棄,中間感謝敏隆兄的陪跑(最後二K還加速讓我追不上),而我只能二小時10分壓線完賽,之後再補滿22K完成課表。
9月累積里程 : 241.07 km ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
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