11.1 km | 01:50:00 | 09:54/km日期: 2014-11-01 08:59 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 09'46" / 07'10" / 07'28" / 09'22" / 08'54" / 10'12" / 08'21" / 10'54" / 08'41" / 10'23" / 18'25" / 17'34" /
計時路跑
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赤腳練跑10公里,慢走一公里;因為跑完十公里腳底漲痛。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 137.31 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'46" | 00:09'46" |
2 | 07'10" | 00:16'56" |
3 | 07'28" | 00:24'24" |
4 | 09'22" | 00:33'46" |
5 | 08'54" | 00:42'40" |
6 | 10'12" | 00:52'52" |
7 | 08'21" | 01:01'13" |
8 | 10'54" | 01:12'07" |
9 | 08'41" | 01:20'48" |
10 | 10'23" | 01:31'11" |
11 | 18'25" | 01:49'36" |
11.1 | 17'15" | 01:51'32" |