黃詠穠 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃詠穠雲林
ID 107326

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50.8 km | 03:50:37 | 13.2 km/h

日期: 2014-11-02 05:37 - 總爬升: 794 m - 地點: 斗南到古坑仙地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1830 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.23 (-35.09)

999 / 999

2

03'39"

(07'52")

16.36 (-32.95)

993 / 1992

3

03'00"

(10'52")

20.11 (-29.20)

1003 / 2995

4

02'48"

(13'40")

21.82 (-27.50)

1014 / 4010

5

03'36"

(17'16")

16.59 (-32.73)

994 / 5005

展開計圈分析

6

03'45"

(21'01")

16.07 (-33.24)

1001 / 6006

7

03'15"

(24'16")

18.46 (-30.85)

997 / 7004

8

27'02"

(51'18")

2.25 (-47.07)

1013 / 8017

9

02'56"

(54'14")

20.45 (-28.86)

998 / 9016

10

03'00"

(57'14")

20.11 (-29.20)

1000 / 10016

11

03'34"

(01:00'48")

17.14 (-32.17)

1016 / 11033

12

02'58"

(01:03'46")

20.11 (-29.20)

993 / 12026

13

03'13"

(01:06'59")

19.05 (-30.27)

1015 / 13042

14

03'26"

(01:10'25")

17.39 (-31.92)

994 / 14036

15

04'12"

(01:14'37")

14.52 (-34.80)

1012 / 15048

16

04'11"

(01:18'48")

14.46 (-34.86)

1005 / 16053

17

12'11"

(01:30'59")

4.91 (-44.40)

995 / 17049

18

05'09"

(01:36'08")

11.84 (-37.47)

1013 / 18063

19

04'28"

(01:40'36")

13.43 (-35.88)

998 / 19062

20

17'52"

(01:58'28")

3.34 (-45.97)

995 / 20057

21

07'20"

(02:05'48")

8.33 (-40.98)

1016 / 21074

22

07'38"

(02:13'26")

7.81 (-41.51)

991 / 22065

23

05'44"

(02:19'10")

10.59 (-38.73)

1010 / 23075

24

07'51"

(02:27'01")

7.63 (-41.69)

995 / 24071

25

13'40"

(02:40'41")

4.40 (-44.91)

1002 / 25073

26

07'55"

(02:48'36")

7.68 (-41.64)

1012 / 26086

27

06'15"

(02:54'51")

9.50 (-39.82)

988 / 27075

28

06'53"

(03:01'44")

8.76 (-40.56)

1004 / 28079

29

01'38"

(03:03'22")

37.11 (-12.20)

1002 / 29082

30

01'25"

(03:04'47")

43.37 (-5.94)

1017 / 30100

31

01'24"

(03:06'11")

42.86 (-6.46)

997 / 31097

32

01'22"

(03:07'33")

43.90 (-5.41)

995 / 32093

33

01'40"

(03:09'13")

36.36 (-12.95)

1002 / 33095

34

01'22"

(03:10'35")

44.44 (-4.87)

1004 / 34099

35

01'15"

(03:11'50")

49.32

1019 / 35119

36

01'28"

(03:13'18")

40.45 (-8.87)

982 / 36101

37

02'14"

(03:15'32")

26.87 (-22.45)

999 / 37101

38

01'50"

(03:17'22")

33.03 (-16.29)

1003 / 38104

39

01'52"

(03:19'14")

32.73 (-16.59)

1013 / 39118

40

02'01"

(03:21'15")

30.00 (-19.32)

1005 / 40123

41

01'56"

(03:23'11")

30.77 (-18.55)

988 / 41112

42

01'56"

(03:25'07")

31.30 (-18.01)

1006 / 42118

43

02'18"

(03:27'25")

26.09 (-23.23)

995 / 43114

44

02'36"

(03:30'01")

23.38 (-25.94)

1009 / 44124

45

02'50"

(03:32'51")

21.56 (-27.76)

1012 / 45136

46

02'54"

(03:35'45")

20.57 (-28.74)

992 / 46128

47

02'48"

(03:38'33")

21.43 (-27.89)

999 / 47127

48

03'13"

(03:41'46")

18.95 (-30.37)

1013 / 48141

49

03'04"

(03:44'50")

19.57 (-29.75)

999 / 49140

50

03'23"

(03:48'13")

17.82 (-31.49)

1001 / 50142

51

02'24"

(03:50'37")

17.48 (-31.84)

698 / 50841

訓練腳力

11月累積里程 : 173.45 km

Android - samsung GT-I9100 上傳 | 10 years ago

謝俊賓, 虎子和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.6 %
2	16.5	2.0 %
3	20.0	1.1 %
4	21.8	1.0 %
5	16.7	6.0 %
6	16.0	6.5 %
7	18.5	-3.0 %
8	2.2	10.0 %
9	20.3	-4.6 %
10	20.2	-3.3 %
11	16.8	33.0 %
12	20.1	3.3 %
13	19.1	2.6 %
14	17.3	2.0 %
15	14.7	2.3 %
16	14.5	4.0 %
17	4.9	3.4 %
18	11.8	3.4 %
19	13.2	5.0 %
20	3.4	7.1 %
21	8.4	6.4 %
22	7.8	8.8 %
23	10.1	4.9 %
24	7.9	8.0 %
25	4.4	7.7 %
26	7.9	7.9 %
27	8.7	7.7 %
28	8.7	5.8 %
29	37.5	-6.1 %
30	42.4	-6.2 %
31	41.9	-7.5 %
32	43.9	-7.2 %
33	36.0	-4.9 %
34	44.4	-8.8 %
35	48.6	-6.8 %
36	41.9	-7.0 %
37	27.3	-4.6 %
38	32.1	-3.2 %
39	33.0	-2.3 %
40	29.5	-5.0 %
41	31.0	-2.2 %
42	31.0	-1.6 %
43	26.7	-1.6 %
44	23.8	-1.2 %
45	21.2	-0.6 %
46	20.8	-2.3 %
47	21.6	-2.1 %
48	19.4	-2.3 %
49	18.8	6.3 %
50	17.7	-3.7 %
50.8	18.4	-1.2 %

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