10.3 km | 01:02:22 | 06:04/km日期: 2014-11-01 05:26 - 平均心率: 135 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 07'21" / 06'32" / 07'33" / 06'13" / 06'11" / 05'39" / 05'31" / 05'28" / 05'29" / 04'50" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+02'30") | 645 / 645 |
| 2 | | 06'53" (+02'04") | 1001 / 1647 |
| 3 | | 06'18" (+01'29") | 184 / 1831 |
| 4 | | 07'32" (+02'43") | 1004 / 2836 |
| 5 | | 06'17" (+01'28") | 180 / 3016 |
| 6 | | 06'15" (+01'26") | 999 / 4016 |
| 7 | | 06'10" (+01'21") | 1007 / 5024 |
| 8 | | 05'37" (+00'48") | 1005 / 6029 |
| 9 | | 05'31" (+00'42") | 1004 / 7033 |
| 10 | | 05'28" (+00'39") | 1011 / 8045 |
| 11 | | 05'27" (+00'38") | 1003 / 9049 |
| 12 | | 04'49" | 1000 / 10049 |
| 13 | | 05'09" (+00'20") | 261 / 10310 |
11月第一天ㄧ定要動ㄧ下，3天沒動又狂吃這10k跑的很累！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 398.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'32" | 00:13'53" |
| 3 | 07'33" | 00:21'26" |
| 4 | 06'13" | 00:27'39" |
| 5 | 06'11" | 00:33'50" |
| 6 | 05'39" | 00:39'29" |
| 7 | 05'31" | 00:45'00" |
| 8 | 05'28" | 00:50'28" |
| 9 | 05'29" | 00:55'57" |
| 10 | 04'50" | 01:00'47" |
| 10.3 | 06'03" | 01:02'22" |
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