15.1 km | 01:28:48 | 05:53/km日期: 2014-10-30 04:13 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 06'33" / 06'21" / 06'44" / 07'13" / 06'41" / 06'33" / 06'25" / 07'03" / 04'59" / 04'59" / 04'58" / 04'59" / 05'01" / 04'48" / 04'48" / 13'46" /
跑到今天的第15k，
也第一次讓月跑量衝到了300k，
一樣到了崇仁後，
老爺轉上仁義潭，我原路折返，
心裡想說既然無法像老爺一樣拉長時間，
那就把速度拉快一點，
但心裡想歸想，身體倒是很誠實，也快不了，哈哈~~
這個月的前半段跑得很混，
後面兩週和老爺一起跑，
不過跟他這種平常日天天半馬，假日週週超馬的等級相比，
我實在差太遠啊！
因為才跑這樣，我的腿已經痠囉~~~~
加油！繼續努力！
今天達到300，開始休息到月底（咦？不就明天而已），
下個月再努力囉！！哈哈~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.44 km 
親子鱷魚 夾腳拖 累積 :
921.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'21" | 00:12'54" |
| 3 | 06'44" | 00:19'38" |
| 4 | 07'13" | 00:26'51" |
| 5 | 06'41" | 00:33'32" |
| 6 | 06'33" | 00:40'05" |
| 7 | 06'25" | 00:46'30" |
| 8 | 07'03" | 00:53'33" |
| 9 | 04'59" | 00:58'32" |
| 10 | 04'59" | 01:03'31" |
| 11 | 04'58" | 01:08'29" |
| 12 | 04'59" | 01:13'28" |
| 13 | 05'01" | 01:18'29" |
| 14 | 04'48" | 01:23'17" |
| 15 | 04'48" | 01:28'05" |
| 15.1 | 13'46" | 01:28'48" |
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