Alan Kuo 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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10.4 km | 00:52:16 | 05:02/km

日期: 2014-10-28 20:52 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'36" / 05'28" / 05'24" / 05'20" / 05'00" / 04'48" / 05'00" / 04'52" / 04'52" / 04'36" / 03'22" /

輕鬆亂亂跑個10K +樓梯2 趟...
上坡還是不行,樓梯跑一趟就沒力氣了,勉強跑了2趟...
很難想像古教授怎麼可以一次以很快的速度跑上15趟...

10月累積里程 : 230.40 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 591.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

moly, 籃振平和其他 14 人說推

·

吳小軒 ^^上坡是一種訓練我覺得很有效喔!~

2014-10-29 16:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
4	05'20"	00:21'48"
5	05'00"	00:26'48"
6	04'48"	00:31'36"
7	05'00"	00:36'36"
8	04'52"	00:41'28"
9	04'52"	00:46'20"
10	04'36"	00:50'56"
10.4	03'22"	00:52'08"

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