Frank Liu(潤琳) 2020/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.0 km | 01:41:56 | 10:10/km

日期: 2020-08-24 05:10 - 總爬升: 297 m - 地點: 13W、1、第53次華山路 - 天氣: 涼涼的早晨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'44" / 10'57" / 12'59" / 12'13" / 11'05" / 15'17" / 07'53" / 07'28" / 11'38" / 05'20" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'38")

1000 / 1000

2

10'57"

(17'54")

10'57" (+05'38")

1000 / 2000

3

12'58"

(30'53")

12'58" (+07'39")

1000 / 3000

4

12'13"

(43'06")

12'13" (+06'54")

1000 / 4000

5

11'04"

(54'11")

11'04" (+05'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

台中

Frank Liu(潤琳)

開花了，真美麗

·

跑友昨天登山摔傷了，今天上山陪跑慢慢上山，希望沒事才好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.62 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Morris Chuang 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Vivien Wu 下午好~新週開運愉快,好心情 ٩(^ᴗ^)۶

2020-08-24 16:39 ·

1 個人推

謝明峰劉大哥下午好，我也只會蛙式，而且還是超級幼幼班。
會去游另一個目的是泡水舒緩肌肉的緊繃感。

2020-08-24 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	10'57"	00:17'41"
3	12'59"	00:30'40"
4	12'13"	00:42'53"
5	11'05"	00:53'58"
6	15'17"	01:09'15"
7	07'53"	01:17'08"
8	07'28"	01:24'36"
9	11'38"	01:36'14"
10	05'20"	01:41'34"
10.0	07'59"	01:41'43"

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