Kuo Wei-Feng 2013/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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15.1 km | 01:23:50 | 05:32/km

日期: 2013-03-12 20:00 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家+永安國小操場 - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 06'09" / 06'24" / 06'36" / 05'44" / 05'28" / 05'36" / 05'28" / 05'08" / 05'07" / 05'00" / 05'04" / 04'59" / 05'02" / 05'18" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Ching-wen Fu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'09"	00:12'17"
3	06'24"	00:18'41"
4	06'36"	00:25'17"
5	05'44"	00:31'01"
6	05'28"	00:36'29"
7	05'36"	00:42'05"
8	05'28"	00:47'33"
9	05'08"	00:52'41"
10	05'07"	00:57'48"
11	05'00"	01:02'48"
12	05'04"	01:07'52"
13	04'59"	01:12'51"
14	05'02"	01:17'53"
15	05'18"	01:23'11"
15.1	05'47"	01:23'50"

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