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 |  30.1 km | 03:21:31 | 06:41/km日期: 2014-10-25 15:50 - 地點: 天母磺溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1869 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% Pace: 05'50" / 06'21" / 06'30" / 06'20" / 06'20" / 06'50" / 06'10" / 06'39" / 06'41" / 06'29" / 06'31" / 06'30" / 06'30" / 06'39" / 06'21" / 06'49" / 07'00" / 06'31" / 06'30" / 06'40" / 06'20" / 06'20" / 06'19" / 06'40" / 06'40" / 06'20" / 06'41" / 07'00" / 06'19" / 06'50" / 58'30" / 7分配速LSD 30K,跑完時還有餘力,ITBS也沒發作,看來這幾天滾輪發揮功效了....看來sub 5應該有機會....下禮拜練35K或直接42K看看.... 10月累積里程 : 156.46 km  Mizuno Inspire 10 累積 : 573.0 kmNike+ 上傳 | 10 years ago ·  留言
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