柱子 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.5 km | 01:20:41 | 05:32/km

日期: 2020-08-20 17:22 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'32" / 06'15" / 05'31" / 05'11" / 05'18" / 05'08" / 05'05" / 04'59" / 04'57" / 05'06" / 04'51" / 04'45" / 05'21" / 06'25" / 09'47" /

MP 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 蕭穎碩和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'15"	00:12'47"
3	05'31"	00:18'18"
4	05'11"	00:23'29"
5	05'18"	00:28'47"
6	05'08"	00:33'55"
7	05'05"	00:39'00"
8	04'59"	00:43'59"
9	04'57"	00:48'56"
10	05'06"	00:54'02"
11	04'51"	00:58'53"
12	04'45"	01:03'38"
13	05'21"	01:08'59"
14	06'25"	01:15'24"
14.5	09'43"	01:20'41"

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