EricTsai168 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
ID 2178

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5.8 km | 00:32:05 | 05:30/km

日期: 2014-10-28 06:32 - 地點: 家附近 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'56" / 05'24" / 05'23" / 05'09" / 05'12" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'54" (+00'46")

997 / 997

2

05'24"

(11'17")

05'23" (+00'15")

1000 / 1997

3

05'26"

(16'43")

05'24" (+00'16")

1004 / 3001

4

05'09"

(21'52")

05'08"

1000 / 4002

5

05'12"

(27'04")

05'11" (+00'03")

1001 / 5003

6

05'01"

(32'05")

06'05" (+00'57")

822 / 5826

再度恢復跑
腳還是很重，還沒從周日比賽恢復

10月累積里程 : 262.80 km

ASICS gel-nimbus 15 累積 : 893.3 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, Vickey 和其他 43 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	05'23"	00:16'43"
4	05'09"	00:21'52"
5	05'12"	00:27'04"
5.8	06'04"	00:32'05"

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