18.3 km | 01:40:19 | 05:29/km日期: 2014-10-25 07:18 - 總爬升: 153 m - 地點: 三坑鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 937 Cal
Pace: 05'51" / 05'12" / 05'30" / 05'35" / 05'19" / 05'15" / 05'13" / 05'14" / 05'55" / 05'13" / 05'10" / 05'04" / 05'00" / 05'32" / 05'25" / 06'40" / 06'03" / 05'42" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'17") | 3247 / 3247 |
2 | | 05'17" (+00'02") | 4973 / 8220 |
3 | | 05'15" | 5012 / 13233 |
4 | | 05'51" (+00'36") | 2369 / 15602 |
8雞北區龍潭分部歡樂跑18k~
與康誠、癸羽學長、信陞、渝翔、小羅至三坑練跑!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
335.41 km ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 :
737.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'12" | 00:11'03" |
3 | 05'30" | 00:16'33" |
4 | 05'35" | 00:22'08" |
5 | 05'19" | 00:27'27" |
6 | 05'15" | 00:32'42" |
7 | 05'13" | 00:37'55" |
8 | 05'14" | 00:43'09" |
9 | 05'55" | 00:49'04" |
10 | 05'13" | 00:54'17" |
11 | 05'10" | 00:59'27" |
12 | 05'04" | 01:04'31" |
13 | 05'00" | 01:09'31" |
14 | 05'32" | 01:15'03" |
15 | 05'25" | 01:20'28" |
16 | 06'40" | 01:27'08" |
17 | 06'03" | 01:33'11" |
18 | 05'42" | 01:38'53" |
18.3 | 05'34" | 01:40'19" |