陳德宗 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳德宗台北市
ID 66368

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半馬 | 02:53:12 | 08:12/km | 第25半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'04")

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:40'31" (+08'06")

15 km

(02:09'15")

00:56'15" (+23'50")

01:28'40" (+15'40")

20 km

(02:41'40")

00:32'25"

Finish

(02:53:12)

日期: 2020-08-16 08:29 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'22" (+02'28")

677 / 677

2

06'41"

(11'41")

06'41" (+01'47")

1000 / 1677

3

06'24"

(18'06")

06'24" (+01'30")

1000 / 2677

4

06'27"

(24'33")

06'27" (+01'33")

1000 / 3677

5

06'00"

(30'34")

06'00" (+01'06")

1000 / 4677

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.54 km

HOKA Clifton 6 累積 : 659.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ader_Lee, 呂理用和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 宗宗晚安！
恭喜半馬漂亮完賽！耶

2020-08-17 18:56 ·

呂理用午安！恭喜🎊🎉半馬順利完賽！

2020-08-25 17:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'35"	00:13'49"
3	06'28"	00:20'17"
4	06'18"	00:26'35"
5	05'54"	00:32'29"
6	07'58"	00:40'27"
7	07'22"	00:47'49"
8	10'22"	00:58'11"
9	07'49"	01:06'00"
10	07'00"	01:13'00"
11	13'11"	01:26'11"
12	13'38"	01:39'49"
13	15'16"	01:55'05"
14	07'27"	02:02'32"
15	06'43"	02:09'15"
16	11'00"	02:20'15"
17	05'24"	02:25'39"
18	04'45"	02:30'24"
19	05'44"	02:36'08"
20	05'32"	02:41'40"
21	08'46"	02:50'26"
21.5	09'41"	02:55'09"

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