雞露犯 2013/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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11.5 km | 01:07:10 | 05:51/km

日期: 2013-03-04 22:07 - 地點: 老地方 - 天氣: 讚 - 平均心率: 62 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'27" / 05'48" / 06'08" / 05'51" / 06'05" / 06'33" / 06'14" / 06'04" / 06'03" / 05'33" / 06'05" / 02'48" /

腳還是痛...慘!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 280.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, SummerYin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'48"	00:11'15"
3	06'08"	00:17'23"
4	05'51"	00:23'14"
5	06'05"	00:29'19"
6	06'33"	00:35'52"
7	06'14"	00:42'06"
8	06'04"	00:48'10"
9	06'03"	00:54'13"
10	05'33"	00:59'46"
11	06'05"	01:05'51"
11.5	02'48"	01:07'10"

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朋友動態

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