10.1 km | 01:11:49 | 07:07/km日期: 2014-10-24 21:26 - 地點: 高雄新莊高中 - 平均心率: 166 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 07'08" / 06'48" / 07'16" / 07'00" / 07'08" / 07'00" / 07'20" / 07'00" / 07'20" / 07'04" / 07'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'50" | 1006 / 2008 |
3 | | 07'17" (+00'27") | 996 / 3004 |
4 | | 07'03" (+00'13") | 1002 / 4006 |
5 | | 07'32" (+00'42") | 993 / 4999 |
6 | | 06'54" (+00'04") | 1000 / 5999 |
7 | | 07'20" (+00'30") | 1000 / 6999 |
8 | | 07'06" (+00'16") | 1004 / 8003 |
9 | | 07'14" (+00'24") | 1004 / 9007 |
10 | | 07'13" (+00'23") | 997 / 10004 |
11 | | 08'20" (+01'30") | 8 / 10011 |
一度以為心率帶掛了,今天用起來還蠻正常的 ^^
訓練區間1 00:00:52 (1.21%)
訓練區間2 00:02:16 (3.15%)
訓練區間3 00:02:28 (3.43%)
訓練區間4 01:03:48 (88.78%)
訓練區間5 00:02:28 (3.43%)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
73.26 km ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 :
1063.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'48" | 00:13'56" |
3 | 07'16" | 00:21'12" |
4 | 07'00" | 00:28'12" |
5 | 07'08" | 00:35'20" |
6 | 07'00" | 00:42'20" |
7 | 07'20" | 00:49'40" |
8 | 07'00" | 00:56'40" |
9 | 07'20" | 01:04'00" |
10 | 07'04" | 01:11'04" |
10.0 | 49'59" | 01:11'40" |