Paking Kuo 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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15.1 km | 01:17:44 | 05:08/km

日期: 2014-10-24 05:23 - 天氣: 秋 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'18" / 05'15" / 05'24" / 05'18" / 05'21" / 05'09" / 05'01" / 05'00" / 05'03" / 05'05" / 05'14" / 05'16" / 05'01" / 04'56" / 04'48" / 04'54" /

恢復跑了.....感覺不錯.....
明天半馬，考驗才正要開始。

10月累積里程 : 301.45 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2669.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Redturtle, Lionel Chen 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'24"	00:15'57"
4	05'18"	00:21'15"
5	05'21"	00:26'36"
6	05'09"	00:31'45"
7	05'01"	00:36'46"
8	05'00"	00:41'46"
9	05'03"	00:46'49"
10	05'05"	00:51'54"
11	05'14"	00:57'08"
12	05'16"	01:02'24"
13	05'01"	01:07'25"
14	04'56"	01:12'21"
15	04'48"	01:17'09"
15.1	04'51"	01:17'44"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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