陳正偉 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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15.5 km | 01:20:24 | 05:10/km

日期: 2014-10-23 20:10 - 地點: 縣政府 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 06'08" / 05'59" / 05'35" / 05'35" / 05'22" / 05'00" / 04'45" / 04'48" / 04'39" / 04'51" / 04'53" / 04'46" / 04'47" / 04'45" / 04'27" /

夜跑團練，漸進跑
補一下里程，順便讓身體適應四分速

10月累積里程 : 234.27 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張慶忠, 怡安(河馬跑不快) 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'08"	00:12'14"
3	05'59"	00:18'13"
4	05'35"	00:23'48"
5	05'35"	00:29'23"
6	05'22"	00:34'45"
7	05'00"	00:39'45"
8	04'45"	00:44'30"
9	04'48"	00:49'18"
10	04'39"	00:53'57"
11	04'51"	00:58'48"
12	04'53"	01:03'41"
13	04'46"	01:08'27"
14	04'47"	01:13'14"
15	04'45"	01:17'59"
15.5	04'26"	01:20'24"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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