李偉銘 2020/08/09 訓練日誌

李偉銘基隆
ID 453328

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李偉銘

半馬 | 02:19:36 | 06:37/km | 第2半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:31'18" (+00'43")

15 km

(01:34'21")

00:32'28" (+01'53")

01:07'02" (+05'09")

20 km

(02:08'55")

00:34'34" (+03'59")

Finish

(02:19:36)

日期: 2020-08-09 05:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'18")

1000 / 1000

05'55"

(12'09")

05'55"

1000 / 2000

05'56"

(18'05")

05'56" (+00'01")

1000 / 3000

06'08"

(24'14")

06'08" (+00'13")

1000 / 4000

06'20"

(30'34")

06'20" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

李偉銘

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基隆

李偉銘

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賽後評分: 補給品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 154.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李偉銘, Dennis Chen 和其他 1 人說推

留言

Dennis Chen 恭喜完賽~還好今天沒太陽👍

2020-08-09 08:44 ·

李偉銘謝謝前輩，還是很熱每一個補水站都給他進一下，長距離訓練不夠，15K撞牆，還好今天天公作美順利完賽😄

2020-08-09 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	05'56"	00:18'06"
4	06'09"	00:24'15"
5	06'20"	00:30'35"
6	06'06"	00:36'41"
7	06'15"	00:42'56"
8	06'19"	00:49'15"
9	06'21"	00:55'36"
10	06'17"	01:01'53"
11	06'25"	01:08'18"
12	06'22"	01:14'40"
13	06'35"	01:21'15"
14	06'30"	01:27'45"
15	06'36"	01:34'21"
16	06'35"	01:40'56"
17	07'26"	01:48'22"
18	06'27"	01:54'49"
19	06'33"	02:01'22"
20	07'33"	02:08'55"
21	06'47"	02:15'42"
21.6	06'32"	02:19'36"