6.0 km | 00:42:14 | 06:59/km日期: 2020-08-09 06:01 - 總爬升: 120 m - 地點: 南崁國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 08'19" / 06'30" / 06'52" / 06'57" / 06'01" / 07'16" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'33" (+03'47") | 158 / 158 |
| 2 | | 08'52" (+03'06") | 154 / 312 |
| 3 | | 07'21" (+01'35") | 1390 / 1703 |
| 4 | | 06'32" (+00'46") | 188 / 1891 |
| 5 | | 05'46" | 201 / 2093 |
| 6 | | 06'46" (+01'00") | 3945 / 6038 |
座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！
LSD14k(雙腳各負重0.5kg，訓練上拉技巧）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
272.67 km 
母子鱷魚Y拖 40號(黃) 累積 :
1929.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'19" | 00:08'19" |
| 2 | 06'30" | 00:14'49" |
| 3 | 06'52" | 00:21'41" |
| 4 | 06'57" | 00:28'38" |
| 5 | 06'01" | 00:34'39" |
| 6 | 07'16" | 00:41'55" |
| 6.0 | 04'44" | 00:42'06" |
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