Michael Lin 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.6 km | 01:27:59 | 11:34/km

日期: 2020-08-05 08:12 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 11590 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 12'12" / 08'57" / 09'18" / 10'02" / 10'11" / 12'31" / 13'01" / 19'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'25"

(12'25")

12'24" (+03'09")

1001 / 1001

121 / 66

2

09'29"

(21'54")

09'28" (+00'13")

1000 / 2001

149 / 70

3

09'16"

(31'10")

09'15"

1001 / 3003

153 / 70

4

10'52"

(42'02")

10'51" (+01'36")

1000 / 4003

131 / 70

5

10'34"

(52'36")

10'33" (+01'18")

1001 / 5005

145 / 64

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 456.90 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), 馬松華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	08'57"	00:21'09"
3	09'18"	00:30'27"
4	10'02"	00:40'29"
5	10'11"	00:50'40"
6	12'31"	01:03'11"
7	13'01"	01:16'12"
7.6	19'40"	01:27'59"

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朋友動態

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