Eason Lai 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

129 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.3 km | 00:43:35 | 21.0 km/h

日期: 2014-10-23 11:51 - 地點: 新北市_新店區:碧潭吊橋 - 天氣: 陰涼天氣 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

單車新店區_碧潭吊橋→板橋區_懷德街 =>完成記錄(15.3公里0小時43分35秒,整體平均 21.0 km/h)

跑完二圈20K後要騎"小折"回家,可能因為剛跑完~回程速度比較快到家!!^^

PS:很高興今天又可以練到"二鐵"運動項目,離明年參加"鐵人"目標還有一段距離~要努力!!^^

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

10月累積里程 : 150.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

BenMâ, Oliver 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-3.9 %
2	23.4	-1.7 %
3	20.7	-1.4 %
4	20.3	-1.8 %
5	21.2	-4.4 %
6	20.7	-2.0 %
7	21.6	-1.0 %
8	19.8	2.3 %
9	23.4	-2.8 %
10	23.7	-2.2 %
11	23.5	-0.2 %
12	21.3	2.0 %
13	22.9	1.2 %
14	20.6	3.5 %
15	19.7	-0.9 %
15.3	12.6	3.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km