9.9 km | 01:00:00 | 06:04/km日期: 2020-08-03 20:10 - 總爬升: 142 m - 地點: 新竹市甜甜圈 - 天氣: 有點熱但涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'35" / 05'34" / 05'37" / 06'03" / 05'03" / 05'55" / 04'53" / 07'13" / 04'51" / 09'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+02'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'34" (+01'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+01'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+01'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'03" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'55" (+01'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'52" (+00'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 12'20" (+07'56") | 347 / 7347 |
9 | | 04'24" | 1000 / 8347 |
10 | | 05'01" (+00'37") | 1000 / 9347 |
11 | | 12'05" (+07'41") | 537 / 9885 |
超馬後第二天。早上8km. 晚上再補9km.身體還是疲憊。慢速修復
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
616.99 km Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
554.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 05'34" | 00:12'09" |
3 | 05'37" | 00:17'46" |
4 | 06'03" | 00:23'49" |
5 | 05'03" | 00:28'52" |
6 | 05'55" | 00:34'47" |
7 | 04'53" | 00:39'40" |
8 | 07'13" | 00:46'53" |
9 | 04'51" | 00:51'44" |
9.9 | 09'12" | 00:59'53" |