jerryho 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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10.5 km | 00:54:17 | 05:10/km

2020 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2020-08-02
成績	00:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 232 m - 地點: 明志科大 - 平均心率: 170 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'03")

05'32" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'15"

(16'19")

06'15" (+02'15")

1000 / 3000

4

06'14"

(22'33")

06'14" (+02'14")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'40")

05'06" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jerryho

·

桃園

jerryho

·

桃園

jerryho

·

第一次跑這𥚃，跟著FRT參加..
去程的上坡比較保守順順跑上去就好
整體跑感還可以當作這一陣子調整驗收

賽前宣言: FRT run together

賽後評分: 補給超讚的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.02 km

asics tartheredge 2 累積 : 946.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

Mike 好棒的速度恭喜高速完賽

2020-08-02 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'32"	00:10'04"
3	06'15"	00:16'19"
4	06'15"	00:22'34"
5	05'07"	00:27'41"
6	04'48"	00:32'29"
7	04'55"	00:37'24"
8	04'00"	00:41'24"
9	04'10"	00:45'34"
10	04'20"	00:49'54"
10.8	05'15"	00:54'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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