姜精忠 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜精忠桃園
ID 9786

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19.4 km | 01:37:09 | 05:00/km

日期: 2014-10-19 05:50 - 總爬升: 127 m - 地點: 清淨雅墅-茶改場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1222 Cal

Pace: 06'32" / 05'51" / 05'11" / 04'31" / 05'05" / 04'58" / 05'04" / 05'33" / 05'12" / 05'06" / 04'38" / 04'32" / 04'56" / 05'03" / 04'40" / 04'51" / 04'44" / 04'25" / 04'39" / 04'05" /

今天換游總帶頭衝

10月累積里程 : 328.63 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊小明, 亮亮和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'51"	00:12'23"
3	05'11"	00:17'34"
4	04'31"	00:22'05"
5	05'05"	00:27'10"
6	04'58"	00:32'08"
7	05'04"	00:37'12"
8	05'33"	00:42'45"
9	05'12"	00:47'57"
10	05'06"	00:53'03"
11	04'38"	00:57'41"
12	04'32"	01:02'13"
13	04'56"	01:07'09"
14	05'03"	01:12'12"
15	04'40"	01:16'52"
16	04'51"	01:21'43"
17	04'44"	01:26'27"
18	04'25"	01:30'52"
19	04'39"	01:35'31"
19.4	04'05"	01:37'09"

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