陳延凱 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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13.0 km | 01:20:56 | 06:13/km

日期: 2020-07-28 17:14 - 平均心率: 124 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 12'15" / 06'07" / 06'21" / 06'11" / 06'06" / 06'14" / 06'02" / 06'04" / 06'08" / 06'12" / 06'03" / 06'15" / 00'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 147.91 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	06'07"	00:18'22"
3	06'21"	00:24'43"
4	06'11"	00:30'54"
5	06'06"	00:37'00"
6	06'14"	00:43'14"
7	06'02"	00:49'16"
8	06'04"	00:55'20"
9	06'08"	01:01'28"
10	06'12"	01:07'40"
11	06'03"	01:13'43"
12	06'15"	01:19'58"
13.0	00'58"	01:20'56"

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