12.8 km | 01:08:44 | 05:21/km日期: 2013-03-09 17:22 - 地點: 板橋光復公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%
Pace: 05'22" / 05'14" / 05'09" / 05'15" / 05'07" / 05'16" / 05'09" / 05'25" / 05'27" / 05'30" / 05'32" / 05'46" / 05'32" /
計畫跑15K,但是很不順不蘇胡,提早折返,回家去!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 159.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'14" | 00:10'36" |
3 | 05'09" | 00:15'45" |
4 | 05'15" | 00:21'00" |
5 | 05'07" | 00:26'07" |
6 | 05'16" | 00:31'23" |
7 | 05'09" | 00:36'32" |
8 | 05'25" | 00:41'57" |
9 | 05'27" | 00:47'24" |
10 | 05'30" | 00:52'54" |
11 | 05'32" | 00:58'26" |
12 | 05'46" | 01:04'12" |
12.8 | 05'31" | 01:08'44" |