10.3 km | 00:58:03 | 05:38/km日期: 2014-10-21 05:56 - 天氣: 普通 - 平均心率: 158 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 05'56" / 05'48" / 06'20" / 05'36" / 05'16" / 05'04" / 05'28" / 04'56" / 06'08" / 05'48" / 04'59" /
前三公里暖身..在測試把步伐加大..
結果今天跑得有點亂..
心率也比平常高..
原本跑得比較順暢平穩的4~8K..
今天跑起來心率飆高..比較辛苦
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
302.49 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1161.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'48" | 00:11'44" |
3 | 06'20" | 00:18'04" |
4 | 05'36" | 00:23'40" |
5 | 05'16" | 00:28'56" |
6 | 05'04" | 00:34'00" |
7 | 05'28" | 00:39'28" |
8 | 04'56" | 00:44'24" |
9 | 06'08" | 00:50'32" |
10 | 05'48" | 00:56'20" |
10.3 | 04'59" | 00:57'48" |