10.4 km | 01:20:05 | 07:41/km日期: 2014-10-19 14:14 - 地點: 將軍澳海濱長廊, 日出康城至單車公園來回 - 天氣: 好曬, 但好乾爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1588 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 07'40" / 08'27" / 07'59" / 08'01" / 08'16" / 08'15" / 05'01" / 07'37" / 08'01" / 07'49" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'38" (+02'33") | 1003 / 1003 |
2 | | 08'29" (+03'24") | 1014 / 2018 |
3 | | 07'54" (+02'49") | 1012 / 3031 |
4 | | 08'04" (+02'59") | 1004 / 4036 |
5 | | 08'14" (+03'09") | 1009 / 5046 |
6 | | 08'11" (+03'06") | 1004 / 6050 |
7 | | 05'05" | 1033 / 7083 |
8 | | 07'38" (+02'33") | 1011 / 8095 |
9 | | 08'01" (+02'56") | 1007 / 9102 |
10 | | 07'48" (+02'43") | 1008 / 10111 |
11 | | 07'23" (+02'18") | 292 / 10403 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
53.17 km ASICS KAYANO 20 累積 :
614.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 08'27" | 00:16'07" |
3 | 07'59" | 00:24'06" |
4 | 08'01" | 00:32'07" |
5 | 08'16" | 00:40'23" |
6 | 08'15" | 00:48'38" |
7 | 05'01" | 00:53'39" |
8 | 07'37" | 01:01'16" |
9 | 08'01" | 01:09'17" |
10 | 07'49" | 01:17'06" |
10.4 | 07'23" | 01:20'05" |