13.4 km | 01:22:16 | 06:07/km日期: 2014-10-19 10:06 - 總爬升: 157 m - 地點: 至善路 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 834 Cal
Pace: 05'55" / 05'39" / 05'55" / 05'56" / 07'10" / 07'28" / 07'41" / 05'36" / 05'21" / 05'35" / 05'32" / 05'50" / 06'12" / 05'34" /
今天模擬考下週的貓空. 至善路經故宮之坡訓. 目標: 14K.
上坡後的速度快了些, 果然不到2K就喘了, 開始破功, 停下來兩次. 下坡時特別留意左踝與左膝, 還是有些許痠疼.
考試結果: 不及格. 還得繼續練.
10月累積里程 :
113.32 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1473.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'39" | 00:11'34" |
3 | 05'55" | 00:17'29" |
4 | 05'56" | 00:23'25" |
5 | 07'10" | 00:30'35" |
6 | 07'28" | 00:38'03" |
7 | 07'41" | 00:45'44" |
8 | 05'36" | 00:51'20" |
9 | 05'21" | 00:56'41" |
10 | 05'35" | 01:02'16" |
11 | 05'32" | 01:07'48" |
12 | 05'50" | 01:13'38" |
13 | 06'12" | 01:19'50" |
13.4 | 05'33" | 01:22'16" |