鎖螺絲 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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6.0 km | 00:48:41 | 08:06/km

日期: 2014-10-16 07:15 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼風出太陽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'46" / 07'25" / 07'30" / 08'05" / 09'51" / 08'00" / 09'31" /

睡過頭,手拉傷!!加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.36 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

翁信義, penny 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'25"	00:15'11"
3	07'30"	00:22'41"
4	08'05"	00:30'46"
5	09'51"	00:40'37"
6	08'00"	00:48'37"
6.0	09'05"	00:48'41"

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成績 : 02:30:48

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