Haoxiang Zhan 2020/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Haoxiang Zhan 基隆
ID 411531

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5.0 km | 00:30:13 | 05:59/km

日期: 2020-07-20 20:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'51" / 05'49" / 05'49" / 05'46" / 05'37" / 30'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'39")

05'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'28")

05'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'14")

05'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'51")

05'37"

1000 / 5000

6

01'21"

(30'13")

29'40" (+24'03")

45 / 5045

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.47 km

雲豹 zepro 累積 : 754.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chief Lunger 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'49"	00:11'40"
3	05'49"	00:17'29"
4	05'46"	00:23'15"
5	05'37"	00:28'52"
5.0	29'50"	00:30'14"

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