廖銘祺 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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5.0 km | 00:30:33 | 06:03/km

日期: 2014-10-12 17:21 - 地點: 台南高鐵站 - 天氣: 傍晚 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 05'13" / 05'35" / 06'58" / 06'22" / 06'02" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'09"

980 / 980

2

05'40"

(10'43")

05'36" (+00'27")

1009 / 1990

3

06'44"

(17'27")

06'46" (+01'37")

993 / 2983

4

06'33"

(24'00")

06'28" (+01'19")

1010 / 3994

5

06'04"

(30'04")

06'03" (+00'54")

1001 / 4995

6

00'29"

(30'33")

10'43" (+05'34")

45 / 5040

終昏前的涼雙天氣，輕鬆跑5K^^

10月累積里程 : 49.62 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

陳小P, 台南德哥和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'35"	00:10'48"
3	06'58"	00:17'46"
4	06'22"	00:24'08"
5	06'02"	00:30'10"
5.0	09'26"	00:30'33"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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