14.2 km | 01:19:15 | 05:34/km日期: 2014-10-16 20:34 - 總爬升: 134 m - 地點: 園區-靜心湖~ - 天氣: 涼~! - 平均心率: 20 - 卡路里: 946 Cal
Pace: 05'40" / 05'17" / 05'09" / 05'08" / 05'15" / 05'07" / 05'00" / 05'05" / 05'16" / 05'15" / 05'39" / 09'07" / 05'32" / 23'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'41") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'17" (+00'20") | 1003 / 2020 |
| 3 | | 05'08" (+00'11") | 1004 / 3025 |
| 4 | | 05'08" (+00'11") | 1006 / 4032 |
| 5 | | 05'13" (+00'16") | 1003 / 5035 |
| 6 | | 05'08" (+00'11") | 1003 / 6039 |
| 7 | | 04'57" | 1013 / 7053 |
| 8 | | 05'05" (+00'08") | 998 / 8051 |
| 9 | | 05'18" (+00'21") | 1013 / 9064 |
| 10 | | 05'12" (+00'15") | 1007 / 10072 |
| 11 | | 05'39" (+00'42") | 1008 / 11081 |
| 12 | | 09'08" (+04'11") | 1008 / 12089 |
| 13 | | 05'49" (+00'52") | 1037 / 13126 |
今天補一下昨天沒跑的量哈哈~~~
一開始定不到位搞很久~~後來跑了四百又飄掉~重開之後就好了~!
一開始想說中午衝太快所以晚上就輕鬆跑吧~~沒想到跑了8.5K之後膝蓋外側有點不輸湖~~所以只好慢慢跑~~跑到靜心湖涼亭約11K~停下來喝水~並且拉筋一下~~膝蓋好像好多了所以後來就慢慢的跑恢復一下~~13K跑到金山街收工~~到土地公廟遇到新竹瘋的~~聊了一下天~~
他們都指認識文孝啦哈哈~~還有Beck Benson 其他的不認識~~大概聊了一下喝個水就回家囉~~希望星期天腳不要出狀況啊~
10月累積里程 :
335.82 km 
mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'17" | 00:10'57" |
| 3 | 05'09" | 00:16'06" |
| 4 | 05'08" | 00:21'14" |
| 5 | 05'15" | 00:26'29" |
| 6 | 05'07" | 00:31'36" |
| 7 | 05'00" | 00:36'36" |
| 8 | 05'05" | 00:41'41" |
| 9 | 05'16" | 00:46'57" |
| 10 | 05'15" | 00:52'12" |
| 11 | 05'39" | 00:57'51" |
| 12 | 09'07" | 01:06'58" |
| 13 | 05'32" | 01:12'30" |
| 13.9 | 05'16" | 01:17'15" |
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