卓聖益 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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5.0 km | 00:21:58 | 04:20/km

日期: 2020-07-12 06:50 - 地點: 台南市體育場 - 平均心率: 188 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 4368 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'12" / 04'22" / 04'27" / 04'22" / 04'22" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'42"

(01'42")

04'03"

418 / 418

201 / 122

2

01'43"

(03'25")

04'18" (+00'15")

398 / 817

201 / 115

3

01'44"

(05'09")

04'15" (+00'12")

407 / 1224

200 / 117

4

01'46"

(06'55")

04'29" (+00'26")

393 / 1618

200 / 111

5

01'47"

(08'42")

04'26" (+00'23")

400 / 2019

200 / 111

展開計圈分析

台南

卓聖益

·

5000公尺測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.52 km

亞瑟士虎走7 累積 : 902.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

JF Chiuhuang, 跨出第一步改變由此開始。和其他 1 人說推

·

跨出第一步改變由此開始。贛！找超級強大厲害👍，神人！

2020-07-13 14:15 ·

1 個人推

跨出第一步改變由此開始。沒有報名

2020-07-16 19:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'22"	00:08'34"
3	04'27"	00:13'01"
4	04'22"	00:17'23"
5	04'22"	00:21'45"
5.0	04'32"	00:21'58"

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