9.1 km | 00:48:10 | 05:17/km日期: 2014-10-15 05:20 - 總爬升: 189 m - 地點: 環保公園 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 07'28" / 05'36" / 05'59" / 06'48" / 06'46" / 06'43" / 07'36" / 04'48" / 11'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+02'17") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'37" (+00'53") | 1002 / 2011 |
| 3 | | 05'08" (+00'24") | 995 / 3006 |
| 4 | | 06'51" (+02'07") | 995 / 4001 |
| 5 | | 05'08" (+00'24") | 1006 / 5007 |
| 6 | | 05'56" (+01'12") | 999 / 6006 |
| 7 | | 06'48" (+02'04") | 999 / 7005 |
| 8 | | 04'44" | 999 / 8004 |
| 9 | | 04'14" | 208 / 8212 |
環保上坡1.5km
保1: 9:20
保2: 9:02
保3: 8:45
前ㄧ次跑保，每ㄧ趟都大約10.5-11
明顯進步，
10月累積里程 : 340.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 05'36" | 00:13'04" |
| 3 | 05'59" | 00:19'03" |
| 4 | 06'48" | 00:25'51" |
| 5 | 06'46" | 00:32'37" |
| 6 | 06'43" | 00:39'20" |
| 7 | 07'36" | 00:46'56" |
| 8 | 04'48" | 00:51'44" |
| 8.2 | 05'20" | 00:52'52" |
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