許哲銘 2014/10/15 訓練日誌

許哲銘高雄
ID 136567

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許哲銘

11.0 km | 00:49:04 | 04:27/km

日期: 2014-10-15 07:54 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 04'32" / 04'33" / 04'31" / 04'31" / 04'27" / 04'22" / 04'27" / 04'25" / 04'23" / 04'30" / 04'13" / 15'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'34"

(22'34")

04'30" (+00'05")

5009 / 5009

22'12"

(44'46")

04'25"

5013 / 10022

04'18"

(49'04")

04'13"

1016 / 11039

秋季的配速能撐到幾K? 山路恐懼的記憶又浮現~~!!

10月累積里程 : 422.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

Redturtle, 籃振平和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'31"	00:13'36"
4	04'31"	00:18'07"
5	04'27"	00:22'34"
6	04'22"	00:26'56"
7	04'27"	00:31'23"
8	04'25"	00:35'48"
9	04'23"	00:40'11"
10	04'30"	00:44'41"
11	04'13"	00:48'54"
11.0	15'09"	00:49'04"

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