david 2014/10/11 訓練日誌

david 新北市
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david

全馬 | 05:33:00 | 07:53/km | 第9馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	05:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:37'08" (+05'37")

15 km

(01:43'35")

00:34'56" (+03'25")

01:11'00" (+02'21")

20 km

(02:19'39")

00:36'04" (+04'33")

25 km

(03:02'10")

00:42'31" (+11'00")

01:23'38" (+14'59")

30 km

(03:43'17")

00:41'07" (+09'36")

35 km

(04:22'42")

00:39'25" (+07'54")

01:21'40" (+13'01")

40 km

(05:04'57")

00:42'15" (+10'44")

Finish

(05:33:00)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 873 m - 地點: 桃園大溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 6644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'33"

1003 / 1003

06'07"

(11'42")

06'06" (+00'33")

1001 / 2004

06'21"

(18'03")

06'14" (+00'41")

1018 / 3023

06'49"

(24'52")

06'43" (+01'10")

1013 / 4036

06'57"

(31'49")

06'54" (+01'21")

1006 / 5043

展開計圈分析

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River River 說推

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本來以為這7小時的馬拉松很好賺，
結果到了24k的時候不知道那個坡是怎麼了，
感覺像是在爬牆~囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pauly, 林秉賢和其他 162 人說推

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觀看另 35 則留言

王家康恭喜完賽!

2014-10-17 08:48 ·

1 個人推

老穗恭喜漂亮完賽！...

2014-10-18 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'07"	00:11'42"
3	06'13"	00:17'55"
4	06'42"	00:24'37"
5	06'54"	00:31'31"
6	06'59"	00:38'30"
7	07'37"	00:46'07"
8	07'52"	00:53'59"
9	07'56"	01:01'55"
10	06'44"	01:08'39"
11	06'47"	01:15'26"
12	06'50"	01:22'16"
13	06'59"	01:29'15"
14	07'12"	01:36'27"
15	07'08"	01:43'35"
16	07'01"	01:50'36"
17	05'48"	01:56'24"
18	07'51"	02:04'15"
19	06'24"	02:10'39"
20	09'00"	02:19'39"
21	08'05"	02:27'44"
22	06'08"	02:33'52"
23	05'38"	02:39'30"
24	10'34"	02:50'04"
25	12'06"	03:02'10"
26	07'59"	03:10'09"
27	07'07"	03:17'16"
28	09'31"	03:26'47"
29	08'55"	03:35'42"
30	07'35"	03:43'17"
31	05'32"	03:48'49"
32	08'48"	03:57'37"
33	06'11"	04:03'48"
34	12'34"	04:16'22"
35	06'20"	04:22'42"
36	07'35"	04:30'17"
37	09'14"	04:39'31"
38	07'52"	04:47'23"
39	10'01"	04:57'24"
40	07'33"	05:04'57"
41	06'35"	05:11'32"
42	08'45"	05:20'17"
43	08'32"	05:28'49"
43.4	08'37"	05:32'39"