Winson Chen 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:44:34 | 04:27/km

日期: 2020-07-13 18:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 34°C - 濕度: 56%

Pace: 04'45" / 04'41" / 04'33" / 04'37" / 04'32" / 04'27" / 04'21" / 04'17" / 04'10" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'08"

(23'08")

04'37" (+00'21")

5000 / 5000

2

21'24"

(44'33")

04'16"

5000 / 10000

3

00'01"

(44'34")

04'12"

7 / 10007

彰化

Winson Chen

·

這種天氣真的很難跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.83 km

母子鱷魚阿拖三代藍綠累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳忠傑, alan 和其他 6 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2020-07-14 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	04'33"	00:13'59"
4	04'37"	00:18'36"
5	04'32"	00:23'08"
6	04'27"	00:27'35"
7	04'21"	00:31'56"
8	04'17"	00:36'13"
9	04'10"	00:40'23"
10	04'10"	00:44'33"
10.0	04'32"	00:44'35"

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