Lyon 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
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50.0 km | 01:51:40 | 26.9 km/h

日期: 2014-10-07 19:07 - 總爬升: 283 m - 地點: 新埔-關西-台3-竹東 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 1529 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'49"

(28'49")

22.78

10925 / 10925

2

01:22'51"

(01:51'40")

28.80

39538 / 50462

新竹

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·

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新竹

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·

第一次跟竹林鐵馬夜騎,在118輪車很爽,但只維持5km就爆掉跟不到了,真是汗顏,跟了才知道自己有多弱,要多多加強了.

回程還遇到俊成跟冠吉,遠遠被竹林海放.....默默從竹東騎回新竹.

10月累積里程 : 282.90 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 威諾和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	-1.8 %
2	31.0	-2.9 %
3	28.1	-0.6 %
4	16.7	1.0 %
5	17.0	-0.3 %
6	22.0	3.4 %
7	23.7	-1.5 %
8	22.0	1.5 %
9	22.5	1.0 %
10	22.5	1.0 %
11	4.7	1.4 %
12	34.6	1.0 %
13	32.1	1.2 %
14	27.3	1.0 %
15	29.0	1.2 %
16	28.1	1.3 %
17	29.0	1.5 %
18	22.5	2.6 %
19	22.5	1.8 %
20	23.1	1.2 %
21	22.5	2.2 %
22	22.0	-1.9 %
23	2.2	1.1 %
24	45.0	-0.5 %
25	39.1	1.2 %
26	36.0	1.2 %
27	25.7	2.7 %
28	32.1	1.3 %
29	36.0	-0.7 %
30	25.7	3.8 %
31	25.7	4.0 %
32	47.4	-2.9 %
33	40.9	-1.2 %
34	9.1	-1.8 %
35	31.0	1.2 %
36	39.1	-1.4 %
37	37.5	-1.2 %
38	15.8	-0.9 %
39	25.7	-0.9 %
40	16.4	-1.0 %
41	26.5	1.0 %
42	21.4	3.4 %
43	28.1	2.3 %
44	36.0	-0.9 %
45	27.3	-0.7 %
46	22.0	-0.7 %
47	37.5	-2.1 %
48	40.9	-1.4 %
49	15.8	1.8 %
50.5	21.9	-0.9 %

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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