葉丰（赤客） 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉丰（赤客）高雄
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葉丰（赤客）

20.3 km | 01:47:38 | 05:17/km

日期: 2014-10-12 22:01 - 地點: 高美館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" / 05'21" / 05'12" / 05'14" / 05'08" / 05'12" / 05'14" / 05'10" / 05'16" / 05'15" / 05'14" / 05'19" / 05'20" / 05'22" / 05'21" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

05'28"

259 / 259

2

01:46'13"

(01:47'38")

05'17"

20090 / 20349

高雄

葉丰（赤客）

亦真非真說推

·

30種瘦不下來的人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.62 km

赤足 Barefoot 累積 : 14068.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

SKY, Weiyen Tseng 和其他 87 人說推

·

觀看另 6 則留言

文宸我承認我是個胖子~~~><

2014-10-14 13:40 ·

1 個人推

葉丰（赤客）文宸哥 : 你是壯不胖啦

2014-10-15 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'12"	00:16'10"
4	05'14"	00:21'24"
5	05'08"	00:26'32"
6	05'12"	00:31'44"
7	05'14"	00:36'58"
8	05'10"	00:42'08"
9	05'16"	00:47'24"
10	05'15"	00:52'39"
11	05'14"	00:57'53"
12	05'19"	01:03'12"
13	05'20"	01:08'32"
14	05'22"	01:13'54"
15	05'21"	01:19'15"
16	05'20"	01:24'35"
17	05'21"	01:29'56"
18	05'20"	01:35'16"
19	05'16"	01:40'32"
20	05'16"	01:45'48"
20.3	05'14"	01:47'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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