6.1 km | 00:35:26 | 05:46/km日期: 2020-06-30 21:15 - 地點: 南港公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'08" / 06'04" / 05'39" / 06'15" / 05'19" / 05'28" / 04'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'03" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'56") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'19" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'23" | 129 / 6129 |
慢跑
日休一天加上班沒跑,連休兩日,所以今日來慢跑,本月最後一次。但狀況不佳,上班與教課後有累積的疲勞。只能慢慢跑,速度上也不太穩。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
256.84 km Salomon Sense Pro 2 累積 :
456.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'04" | 00:12'12" |
3 | 05'39" | 00:17'51" |
4 | 06'15" | 00:24'06" |
5 | 05'19" | 00:29'25" |
6 | 05'28" | 00:34'53" |
6.1 | 04'21" | 00:35'27" |