11.8 km | 01:27:18 | 07:25/km日期: 2013-03-03 19:38 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%
Pace: 06'19" / 06'26" / 06'40" / 06'41" / 06'31" / 06'38" / 06'48" / 06'44" / 05'37" / 06'04" / 13'56" / 11'35" /
平日練跑, 跑完10公里忘了關掉GPS, 轉去水果店買水果時才發現, 後面1.7公里是走路.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
71.59 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
794.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'26" | 00:12'45" |
3 | 06'40" | 00:19'25" |
4 | 06'41" | 00:26'06" |
5 | 06'31" | 00:32'37" |
6 | 06'38" | 00:39'15" |
7 | 06'48" | 00:46'03" |
8 | 06'44" | 00:52'47" |
9 | 05'37" | 00:58'24" |
10 | 06'04" | 01:04'28" |
11 | 13'56" | 01:18'24" |
11.8 | 11'34" | 01:27'18" |