馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    10.7 km | 00:48:25 | 04:32/km
    日期: 2014-10-08 19:53 - 地點: 中悅界中心廣場 - 天氣: 秋天涼爽的夜晚 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
    Pace: 05'00" / 04'54" / 04'26" / 04'51" / 04'18" / 04'47" / 04'13" / 04'21" / 04'29" / 04'02" / 04'33" /

    <<中悅世界中心廣場賽前節奏跑練習>>

    今日難得可以提早下班, 本周賽前最後的一天計畫練習日方能如期進行.

    近來每日工作行程滿檔,幾乎快沒有休息時間了,再忙再累都沒有關係,但總覺得最近的工作氣氛與心情有點低落.
    不斷的提醒自己每天都要保持愉快的心情來面對任何的挑戰,相信沒有甚麼事情是無法解決的,情緒管理也成了近期要努力學習的課題,希望能曾經失去的快樂重新找回.
    秋天的夜裡喜歡一個人靜靜的吹著風暢快的呼吸與奔馳,享受跑步的樂趣,明天依舊是美好的一天,繼續加油~!

    10月累積里程 : 206.54 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    宇哥, Rubato 和其他 55 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    Justin(江小俠) 看起來仁釗哥調整得很好喔!!!!
    保持好心情~龍山寺馬加油~go~go~go^^~
    2014-10-08 22:42 ·
    Simon Liao 哇，劉兄跑真快！想必跑順了～
    2014-10-08 22:44 ·
    COLIN CHEN 速度不賴喔！
    2014-10-09 01:26 ·
    江大俠~Arsene~ 仁釗兄 早安呀
    我們兄弟一直都在的
    我相信你能輕鬆過度的
    加油加油^^
    2014-10-09 09:31 ·
    彭文廣 還是那麼的精實,跑步大量流汗可以忘掉ㄧ切的煩悶,小劉兄 加油
    2014-10-09 10:09 ·
    志總 遠東馬在另外找人跟好了。這有點快
    2014-10-09 10:24 ·
    余奕旻（玉米） 節奏很快的跑，一定很開心
    2014-10-09 11:44 ·
    Benson 超速^^
    2014-10-09 13:41 ·
    劉仁釗 小俠兄弟晚安：
    現在的量與質都差，真的説不上調整啦～但能跑能暢快流汗的感覺確實令人備感珍惜，龍山馬就平常心快樂面對嚕～感謝兄弟的鼓勵。
    2014-10-09 21:08 ·
    劉仁釗 Simon哥晚安～其實是今天手中的GPS飄很大啦～謝謝Simon哥的鼓勵。
    2014-10-09 21:24 ·
    劉仁釗 C0lin兄晩安：
    謝謝您的鼓勵，快樂錶在手愉快真能加備喔～
    2014-10-09 21:26 ·
    劉仁釗 大俠兄弟晚安：
    好兄弟！有您這句話就夠了，職場生涯人生百態，相信小弟會秉持一颗堅持到底不放棄的心與精神想盡辦法克服萬難的，謝謝兄弟捎來的祝福～
    2014-10-09 21:33 ·
     1 個人推
    劉仁釗 彭大哥晚安：
    一向樂觀的自己竟然無法在短時間走出壓抑的情緒，呵呵～
    幸好有兄弟們的鼓勵，謝謝！小弟會加油的～一定。
    2014-10-09 21:39 ·
    劉仁釗 總哥晚安：
    總哥您又被GPS混餚了，那這樣好了若屆時有機會見了您的車尾燈，還請總哥領小弟回終點喔～
    2014-10-09 21:43 ·
    Bill 狀況很好龍山馬加油!偶當志工有遇見再為你私補喔~~
    2014-10-09 21:45 ·
    劉仁釗 奕旻兄弟晚安：
    見到兄弟們個各精實的訓練，小弟也不敢怠惰，用愉快的心情暢快的飆汗才是真健康啦～
    2014-10-09 21:46 ·
    劉仁釗 班哥晚安：
    對岸的您別來無恙，好懷念今天初與您同跑鎮西堡的情景啊～期待下回依然能夠帶著更愉快的心情再度與班哥同跑同樂
    2014-10-09 21:53 ·
    劉仁釗 志任兄弟晚安：
    別來無恙！我不要私補啦！只要和兄弟一起快樂奔馳就太棒了，謝謝兄弟～
    2014-10-09 21:57 ·
     1 個人推
    劉妍均 哥晚安:
    明天的賽事加油了，再奪下一馬。
    2014-10-10 22:12 ·
     1 個人推
    劉仁釗 妍均小妹午安:
    賽事已順利完成,跑的艱辛仍需加強磨練~!謝謝小妹捎來的祝福~!
    2014-10-12 14:25 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'00"00:05'00"
    204'54"00:09'54"
    304'26"00:14'20"
    404'51"00:19'11"
    504'18"00:23'29"
    604'47"00:28'16"
    704'13"00:32'29"
    804'21"00:36'50"
    904'29"00:41'19"
    1004'02"00:45'21"
    10.704'33"00:48'25"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :