Adolph Dong 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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23.2 km | 01:52:46 | 04:51/km | 第7半馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	01:52:46
總名次	23 / -
分組名次	10 / -
平均速度	04:51/km

官方證書

Adolph Dong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+03'30")

00:52'18" (+06'19")

10 km

(00:52'18")

00:27'12" (+05'36")

15 km

(01:16'41")

00:24'23" (+02'47")

00:45'59"

20 km

(01:38'17")

00:21'36"

Finish

(01:52:46)

日期: 2014-10-05 08:00 - 總爬升: 478 m - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

新北市

Adolph Dong

·

新北市

Adolph Dong

·

新北市

Adolph Dong

·

第二次來參加葡萄馬
上次是兩年前，感想是...好像沒上次好玩
補給有點弱掉了
加油隊也比之前少一些
但也因次很專心跑，撿到分組第十
賺回一箱葡萄

賽前宣言: 被推坑了

10月累積里程 : 224.66 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 8923.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, jay是跑者和其他 13 人說推

·

阮思兆恭喜順利完賽~

2014-10-06 22:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'49"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	05'22"	00:20'18"
5	04'48"	00:25'06"
6	05'02"	00:30'08"
7	05'39"	00:35'47"
8	05'48"	00:41'35"
9	06'02"	00:47'37"
10	04'41"	00:52'18"
11	05'04"	00:57'22"
12	05'36"	01:02'58"
13	04'53"	01:07'51"
14	04'26"	01:12'17"
15	04'24"	01:16'41"
16	04'20"	01:21'01"
17	04'20"	01:25'21"
18	04'06"	01:29'27"
19	04'22"	01:33'49"
20	04'28"	01:38'17"
21	04'24"	01:42'41"
22	05'05"	01:47'46"
22.9	04'38"	01:51'57"

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