鹹鴿 2013/03/02 訓練日誌

鹹鴿桃園
ID 4033

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鹹鴿

21.1 km | 01:38:00 | 04:38/km

日期: 2013-03-02 15:24 - 地點: 楊明國中-消防隊-楊新北路 - 天氣: 陰雨,風強,粉冷 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

Pace: 04'46" / 04'45" / 04'39" / 04'30" / 04'43" / 04'39" / 04'40" / 04'37" / 04'38" / 04'40" / 04'37" / 04'44" / 04'45" / 04'41" / 04'37" / 04'37" / 04'40" / 04'34" / 04'36" / 04'31" / 04'30" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'45" (+00'15")

1008 / 1008

04'48"

(09'36")

04'44" (+00'14")

1013 / 2022

04'38"

(14'14")

04'37" (+00'07")

1001 / 3023

04'34"

(18'48")

04'31" (+00'01")

1007 / 4031

04'45"

(23'33")

04'43" (+00'13")

1006 / 5038

展開計圈分析

穿著無袖慢跑衣+長褲,21K+3K收操,180~200步頻順順跑,下午毛毛雨,風強好冷呀,出門運動一下啦,今天早上06:00起床,看一看外頭下雨,心想休息吧,中午太太又煮好料,吃太多,下午看一下地面微溼,報備一下出門奔跑啦.明天萬金石奔跑的朋友,要有心裡準備了,冷10~13度+溼,加油了.

3月累積里程 : 312.94 km

XT 上傳 | 11 years ago

billku, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 24 人說推

留言

觀看另 6 則留言

謝慧文輕鬆破百~~

2013-03-03 17:01 ·

鹹鴿達人,看到你們萬金石破PB,真的替你們高興,少跑這場真的損失大了！

2013-03-04 19:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'39"	00:14'10"
4	04'30"	00:18'40"
5	04'43"	00:23'23"
6	04'39"	00:28'02"
7	04'40"	00:32'42"
8	04'37"	00:37'19"
9	04'38"	00:41'57"
10	04'40"	00:46'37"
11	04'37"	00:51'14"
12	04'44"	00:55'58"
13	04'45"	01:00'43"
14	04'41"	01:05'24"
15	04'37"	01:10'01"
16	04'37"	01:14'38"
17	04'40"	01:19'18"
18	04'34"	01:23'52"
19	04'36"	01:28'28"
20	04'31"	01:32'59"
21	04'30"	01:37'29"
21.1	04'21"	01:38'00"