7.0 km | 00:41:59 | 05:58/km日期: 2020-05-24 16:58 - 地點: 新月橋<==>華江河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 05'50" / 05'38" / 05'32" / 06'05" / 05'05" / 07'44" / 06'26" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'43" (+02'38") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'25" (+01'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 11'14" (+06'09") | 15 / 7015 |
天氣很晴朗太陽很大,還好有帶墨鏡有風很涼,不過跑了3k就開始覺得沒力,只能跑跑走走了,希望下週體力就能完全恢復。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
22.45 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
2082.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'38" | 00:11'28" |
3 | 05'32" | 00:17'00" |
4 | 06'05" | 00:23'05" |
5 | 05'05" | 00:28'10" |
6 | 07'44" | 00:35'54" |
7 | 06'26" | 00:42'20" |
7.0 | 10'51" | 00:42'30" |