Michael Lin 2020/05/17 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:55:16 | 09:50/km | 第61馬

隘寮下的沿山古道(追風馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-05-17
成績	06:55:16
總名次	14 / 15
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:17'15"

10 km

(01:17'15")

00:40'22" (+03'29")

15 km

(02:05'06")

00:47'51" (+10'58")

01:33'17" (+16'02")

20 km

(02:50'32")

00:45'26" (+08'33")

25 km

(03:42'37")

00:52'05" (+15'12")

01:42'10" (+24'55")

30 km

(04:32'42")

00:50'05" (+13'12")

35 km

(05:24'51")

00:52'09" (+15'16")

01:49'17" (+32'02")

40 km

(06:21'59")

00:57'08" (+20'15")

Finish

(06:55:16)

日期: 2020-05-17 05:00 - 總爬升: 216 m - 地點: 公館鄉仁安活動中心 - 卡路里: 2327 Cal - 總步數: 81364 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'03" (+00'03")

1006 / 1006

176 / 80

07'14"

(14'20")

07'10" (+00'10")

1009 / 2016

175 / 79

07'03"

(21'23")

07'00"

1005 / 3021

176 / 80

07'49"

(29'12")

07'46" (+00'46")

1005 / 4027

178 / 72

07'46"

(36'58")

07'45" (+00'45")

1000 / 5027

176 / 72

展開計圈分析

08'46"

(45'44")

08'45" (+01'45")

1001 / 6029

163 / 69

09'20"

(55'04")

09'15" (+02'15")

1007 / 7036

169 / 63

07'02"

(01:02'06")

07'00"

1002 / 8039

178 / 79

08'01"

(01:10'07")

08'00" (+01'00")

1000 / 9039

178 / 69

07'21"

(01:17'28")

07'17" (+00'17")

1007 / 10047

176 / 77

10'53"

(01:28'21")

10'52" (+03'52")

1000 / 11048

171 / 53

08'50"

(01:37'11")

08'46" (+01'46")

1006 / 12055

184 / 61

08'36"

(01:45'47")

08'31" (+01'31")

1008 / 13063

177 / 66

07'58"

(01:53'45")

07'53" (+00'53")

1008 / 14072

177 / 71

11'37"

(02:05'22")

11'33" (+04'33")

1005 / 15077

166 / 51

08'00"

(02:13'22")

07'56" (+00'56")

1007 / 16084

174 / 72

08'20"

(02:21'42")

08'18" (+01'18")

1002 / 17086

179 / 67

10'35"

(02:32'17")

10'31" (+03'31")

1005 / 18092

177 / 53

08'25"

(02:40'42")

08'23" (+01'23")

1003 / 19096

195 / 60

10'10"

(02:50'52")

10'08" (+03'08")

1002 / 20098

180 / 54

09'22"

(03:00'14")

09'18" (+02'18")

1006 / 21104

203 / 52

13'14"

(03:13'28")

13'11" (+06'11")

1003 / 22108

190 / 39

09'30"

(03:22'58")

09'25" (+02'25")

1007 / 23115

201 / 52

10'26"

(03:33'24")

10'22" (+03'22")

1004 / 24120

200 / 48

09'38"

(03:43'02")

09'34" (+02'34")

1005 / 25126

206 / 50

09'56"

(03:52'58")

09'55" (+02'55")

1000 / 26127

220 / 45

10'44"

(04:03'42")

10'38" (+03'38")

1009 / 27136

198 / 47

09'03"

(04:12'45")

09'00" (+02'00")

1004 / 28141

198 / 56

10'27"

(04:23'12")

10'24" (+03'24")

1003 / 29144

178 / 53

10'00"

(04:33'12")

09'55" (+02'55")

1006 / 30151

202 / 49

09'23"

(04:42'35")

09'22" (+02'22")

1000 / 31151

196 / 54

09'58"

(04:52'33")

09'57" (+02'57")

1000 / 32152

208 / 48

10'35"

(05:03'08")

10'33" (+03'33")

1002 / 33155

204 / 46

11'01"

(05:14'09")

10'58" (+03'58")

1004 / 34159

218 / 41

11'11"

(05:25'20")

11'10" (+04'10")

1000 / 35160

215 / 41

10'57"

(05:36'17")

10'55" (+03'55")

1002 / 36162

221 / 41

12'30"

(05:48'47")

12'25" (+05'25")

1005 / 37168

215 / 37

11'51"

(06:00'38")

11'48" (+04'48")

1003 / 38172

211 / 39

12'01"

(06:12'39")

11'59" (+04'59")

1002 / 39174

205 / 40

09'51"

(06:22'30")

09'49" (+02'49")

1003 / 40177

189 / 53

10'30"

(06:33'00")

10'26" (+03'26")

1005 / 41183

201 / 47

10'29"

(06:43'29")

10'27" (+03'27")

1002 / 42185

214 / 44

13'08"

(06:56'37")

13'04" (+06'04")

1004 / 43190

219 / 34

終於邁進61馬

賽後評分: 熱心公益愛鄉敬業
給 4 星

5月累積里程 : 191.12 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

品衡(慢慢蛇), 林合成和其他 8 人說推

留言

馬松華早安。太厲害了

2020-05-18 05:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'10"	00:14'11"
3	07'07"	00:21'18"
4	07'44"	00:29'02"
5	07'51"	00:36'53"
6	08'46"	00:45'39"
7	09'15"	00:54'54"
8	07'07"	01:02'01"
9	07'57"	01:09'58"
10	07'17"	01:17'15"
11	10'57"	01:28'12"
12	08'46"	01:36'58"
13	08'38"	01:45'36"
14	07'55"	01:53'31"
15	11'35"	02:05'06"
16	08'05"	02:13'11"
17	08'20"	02:21'31"
18	10'30"	02:32'01"
19	08'22"	02:40'23"
20	10'09"	02:50'32"
21	09'24"	02:59'56"
22	13'15"	03:13'11"
23	09'27"	03:22'38"
24	10'18"	03:32'56"
25	09'41"	03:42'37"
26	09'59"	03:52'36"
27	10'45"	04:03'21"
28	09'08"	04:12'29"
29	10'18"	04:22'47"
30	09'55"	04:32'42"
31	09'25"	04:42'07"
32	10'04"	04:52'11"
33	10'27"	05:02'38"
34	11'05"	05:13'43"
35	11'08"	05:24'51"
36	10'55"	05:35'46"
37	12'33"	05:48'19"
38	11'50"	06:00'09"
39	10'52"	06:11'01"
40	10'58"	06:21'59"
41	10'27"	06:32'26"
42	10'27"	06:42'53"
43	11'46"	06:54'39"
43.1	70'14"	07:02'18"