6.2 km | 00:35:51 | 05:49/km日期: 2014-09-18 19:31 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%
Pace: 05'27" / 05'33" / 05'49" / 05'55" / 05'56" / 05'52" / 08'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'04") | 511 / 511 |
| 2 | | 05'25" (+00'03") | 497 / 1009 |
| 3 | | 05'22" | 499 / 1509 |
| 4 | | 05'44" (+00'22") | 505 / 2014 |
| 5 | | 05'53" (+00'31") | 512 / 2527 |
| 6 | | 05'44" (+00'22") | 504 / 3031 |
| 7 | | 05'48" (+00'26") | 499 / 3531 |
| 8 | | 06'04" (+00'42") | 510 / 4041 |
| 9 | | 06'02" (+00'40") | 495 / 4537 |
| 10 | | 05'46" (+00'24") | 513 / 5050 |
| 11 | | 05'55" (+00'33") | 503 / 5554 |
| 12 | | 05'48" (+00'26") | 499 / 6053 |
| 13 | | 06'20" (+00'58") | 160 / 6213 |
又把速度在往上拉了一下，但是腹部的核心完全沒跟上，
看來還要在花些時間訓練啦，
腳的肌肉恢復很多，繼續加油~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
22.34 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'33" | 00:11'00" |
| 3 | 05'49" | 00:16'49" |
| 4 | 05'55" | 00:22'44" |
| 5 | 05'56" | 00:28'40" |
| 6 | 05'52" | 00:34'32" |
| 6.2 | 08'26" | 00:35'51" |
留言 
展開計圈分析
